ピーリングでの肌表面からの対策も大事ですが、内側から栄養として取り入れたい食べ物をご紹介します。食事面からシミ対策のきっかけになれば幸いです。
シミ対策に良い食べ物
シミ対策に効果的な食べ物は、主に抗酸化作用や美白の助けになる成分を含むものがポイントです。
以下の食材がおすすめです。
ビタミンCはメラニン生成を抑制し、シミを防ぎます。
抗酸化作用もあり、肌の老化を防ぐ効果も期待できます。
- レモン、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘類
- キウイフルーツ
- パプリカ
- ブロッコリー
ビタミンEは血行を促進し、抗酸化作用でシミやそばかすを予防します。
- アーモンド
- かぼちゃ
- アボカド
- ナッツ類
リコピンは紫外線によるダメージを軽減してくれます。
- トマト
- スイカ
- グレープフルーツ（特にピンク）
抗酸化作用が強く、シミの原因となる活性酸素を抑えることが期待できます。
- カカオ（ダークチョコレート）
- 赤ワイン
- ブルーベリー
- 緑茶
肌のターンオーバーを促進し、健康的な肌を維持します。
β-カロテンは体内で作りだすことができないため継続的に食べることが望ましいです。
- にんじん
- かぼちゃ
- ほうれん草
- パプリカ
生だけでなく油と一緒に摂ることで吸収が良くなるものもあります（特にビタミンEやβ-カロテン）また熱に弱いもの（ビタミンC）もありますので調理法は工夫する必要があります。
継続して摂ることが重要です。毎日の食事にバランスよく取り入れてみてください。
シミの対策に高濃度乳酸を使ったピーリングがおすすめです！
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