ストレッチや筋膜リリースにおすすめ！セルフケアに『やわこ』と『かたお』

首のこりや肩こり、腰痛でつらい、だけどなかなかマッサージや整体に行く時間もない、体はしんどいけど誤魔化しながら過ごしてる。
ストレッチをやってはみるけど続かない、セルフケアを寝たまま何かできたら良いのに！！！

こんなことを考えていませんか？

ここで紹介しているLa-VIE（ラヴィ）『やわこ』と『かたお』の使い方は、ほぼ寝たままで出来ることばかりですので、ゆるっとリフレッシュしたい方におすすめです。

『やわこ』と『かたお』とは？

La-VIE（ラヴィ）の『やわこ』と『かたお』はピーナッツのような、ボールを2個つなげたような形をしたマッサージ・ストレッチ・筋膜リリース補助のためのアイテムです。

床や布団の上に置いて寝転ぶだけで体をほぐせて、自分の体重で押し付けるので筋肉（筋膜）に人がマッサージしてくれるくらいの圧をかけることも可能です。
首や肩甲骨を含む背中、腰、おしり、ふくらはぎや足裏などほぼ全身に使えて気軽に筋肉の緊張をほぐすことができます。

La-VIE やわこ

• Amazonから探す
• 楽天から探す
• Yahooショッピングから探す

La-VIE　かたお

• Amazonから探す
• 楽天から探す
• Yahooショッピングから探す

MAXやわこ

• Amazonから探す
• 楽天から探す
• Yahooショッピングから探す

MAXかたお

• Amazonから探す
• 楽天から探す
• Yahooショッピングから探す

硬めのボール（テニスボールなど）でも同じことはできますが、床の材質（ツルツルした床）や、体勢を変えた時にどこかに転がっていくことがあります。その点やわこ、かたおの形状は縦には転がりやすいですが、横に転がっていくことはないのでやる気を削がれたり、イライラすることもボールに比べると少ないかと思います。

2025年12月8日 おすすめ！電子温灸器【MYTREX ONCURE（マイトレックス オンキュア）】使い方や口コミ｜温めるこりケア

『やわこ』『かたお』、どちらがおすすめ？

では『やわこ』と『かたお』どっちを買えばいいのか？と聞かれたら
結論は両方です！！と言いたい。

そしてオススメは大きめサイズの『MAXやわこ』と『MAXかたお』です。
大は小を兼ねるのとおりMAXがあれば十分だと思ってます。

細かく体をほぐしたい時や旅行先などに持っていきたい場合は
通常版の『やわこ』か『かたお』を1つくらい持っていても良いかもしれません。

やわこの使い方、かたおの使い方の違いは特になし

『やわこ』も『かたお』も使い方に大きな違いはありません。
硬さや大きさの違いによる使用感は変わります。
以下も参考にしてみてください。

あなたはどこで使う？（硬さや場所、大きさで選ぶ）

やわこ、かたおの硬さ

• やわこ、MAXやわこはテニスボールくらいの硬さ
• かたお、MAXかたおは軟式野球ボールくらいの硬さ（テニスボールより少し硬め）

あくまでオススメなので刺激がほしい人は硬い床でかたおを使うとより刺激感は増します。

そして、両方持っていても損はない。しかも2個ずつ持っていても損はないです。

同時に2個使っておしりのくぼみのあたりに敷いたり、太ももの前側に敷いてうつ伏せになったり、最初はかなり痛いかもしれませんが徐々に張っていた筋肉が緩んできて腰や背中が楽になってきます。

気がつけば『MAXやわこ』、『MAXかたお』を2個ずつ計4個も買ってしまっていました。
通常の『かたお』も持っていますし、『やわこ』は持っていましたが腰がしんどい人にあげました。

大きさの違いで選ぶ

（画像）真ん中の小さいのは通常サイズのかたおです。

やわこ・かたおは14（長さ） x 6.5（幅）x 6.5（高さ） cm、重さは約220g
MAXやわこ・MAXかたおは19.6（長さ） x 9.9（幅）x 9.9（高さ） cm、重さは約250g

一般的なフォームローラー、ストレッチポールの高さは14〜15cmくらいが多いようです。
やわこ・かたおはフォームローラーと比べて高さがない分、体を反らしたりするのに使うというよりコリに押し当てるという使い方になるかと思います。

やわこ、かたおの耐荷重の目安

やわことかたおの耐荷重の目安は（MAXも含めて）約80kgです。
それ以上の体重がある方が乗った場合にどんな凹み方をするのか、または壊れやすいのかは自分も想像がつかないのでわかりません。
その他メーカーのピーナッツ型マッサージボールなどを調べても耐荷重についての記載がありませんでした。

唯一見つけたのがこちらです。
耐荷重がなんと500kgで硬めのようです。
突起がついているので使用感はやわこ、かたおとは変わってくるかもしれませんが
耐荷重のことが気になる方はこちらが良いかもしれません。

TETOP マッサージボール

• Amazonから探す
• 楽天から探す
• Yahooショッピングから探す

ちなみにですが『どつぼ』『ハードどつぼ』も耐荷重は80kgです。
ストレッチポールやフォームローラーのような形状のものも耐荷重は100kg前後のものが多いようです。

やわこ、かたおはどのくらいの期間使える？（耐用年数）

MAXやわこの購入履歴が2019年でしたので現状6年ほど使えてます。
この期間まるまる体をのせて使っていたわけではありませんが亀裂が入ったりしている感じはありません。
かたおはそれ以前に購入したので、それ以上ということになります。
特殊な環境（日光に当てっぱなし、高温多湿など）や耐荷重の目安を大きく超えた使用でなければこのくらいは持つかと思います。

ツボ押しの刺激が欲しい人に（どつぼ、ハードどつぼ）

同じくLa-VIE（ラヴィ）から出ているどつぼ、ハードどつぼがおすすめです。
素材が違いますがやわこ（かたお）とMAXの中間くらいのサイズで、使い方も同じです。

La-VIE どつぼ

• Amazonから探す
• 楽天から探す
• Yahooショッピングから探す

La-VIE ハードどつぼ

• Amazonから探す
• 楽天から探す
• Yahooショッピングから探す

2026年2月18日 「どつぼ」と「かたお」はどっちが良い？かたおとの比較やセルフマッサージ方法をご紹介！

やわこ、かたおを2個使うことについて

やわこ、かたおを2個使うデメリット

デメリットは左右均等には置くのが難しい、ずれるなどが挙げられますが、すぐに慣れてくると思います。
ヒモで固定しても良いですし、100均などで手に入るマジックテープで固定する方法もありますので参考にしてください。
あとは金銭的な負担が増えることや置き場所が主なデメリットです。

やわこ、かたおを2個使うメリット

やわこ、かたおは1個でも十分に体をほぐしていくことができます。

ですが、2個あることでほぐせる面積が増えたり、首をやりながら腰も緩めるといった使い方もできます。
また、おしりの筋肉など1個では片側しかほぐせないのが、2個あることでおしりのくぼみに両方敷くことができたりします。

2個あることで使い方の幅が広がるのでオススメです。

やわこ、かたおを使う前に注意点！

いくら体にしんどい箇所があっても、落ち着いて使用できる状況でなければいけないと考えます。
風邪などで体力を消耗している時や（やわこ・かたおを）あてる部分が腫れている、体をのせると息切れするほどしんどいなど通常では状態では使用しないようにしてください。

呼吸も大事です。
息を止める、浅い呼吸の連続は体を硬くしてしまいます。
体がほぐれていきません。
しっかり、そしてゆっくりと鼻から吸って口から吐くことも意識すると良いです。
自分の体が風船のようにふくらんで、しぼむようなイメージです。

やわこ・かたおを使わないほうがよい人

1の場合：腰に体重がかかったり圧迫することで痛みが出たり、痺れが出る可能性があります。足裏やふくらはぎ・太ももなど腰から離れた部分でまずは試してみるようにしてください。

2の場合：安定期に入るまでは体調が不安定で流産のリスクがあるため使用しない方が良いでしょう。また腰の下に敷くと体重がかかり過ぎの懸念がありますのでNGです。

3の場合：やわこ・かたおの破損による怪我が懸念されます。

安全に配慮してお使いください。

ここから『やわこ』『かたお』の使い方

自分が使ってみて、ここに使ったら筋肉が緩んだ、気持ちよかった一例を体の上から（頭から）順番にご紹介しております。（途中戻ったりするかもですが）
文字だけではわかりにくいかもしれないため、なるべく写真や図などを使って説明しておりますので参考にしてみてください。

頭〜肩まわりをほぐす

こめかみ周囲や側頭部

やわこ、かたおの真ん中のくぼみではなく、どちらか丸い膨らみ部分にこめかみのあたりをのせて寝るだけです。こめかみ周辺が硬くなっているとズーンと響くような感じがする場合があります。
我慢せずに耐えれる範囲で緩めてください。目が疲れている人や食いしばってしまう人におすすめです。

メガネをしている人は外すなり注意しながら使用してください。
破損の原因になる可能性があります。

後頭部〜首肩（上部）

やわこ、かたおが2個あるならこのように置いてほぐせます。
大体背中の真ん中、肩甲骨のしたくらいまで順番にほぐせると、首・肩・背中が楽になります。

肩上部〜肩甲骨（肩甲骨の間）

上に寝るだけでは物足りない時には

もう少し筋肉を緩めるなら

上に寝るだけでも、筋肉を緩めることが可能ですが、もう少し変化を加えることで大きく筋肉を動かすことができます。

寝転がりながら頭の後ろで手を組んでみたり、腕が上がるなら組んだ状態から上に腕を伸ばしていくと背中の大きな筋肉が動かされるのでより刺激が強まる感じがあるはずです。
また首を前に倒したりすることでも、やわこ・かたおの当たり方が変わります。

体の捻り（ひねり）を追加する

イメージとしては体を雑巾のように捻って絞るような感じですが、大きく分けて2箇所

• 頭（首）
• 膝

このどちらか、もしくは両方を捻る（例：頭を右に向けたら、膝は左に向ける）ことで背骨が捩れてよりストレッチ感が生まれます。
これらも踏まえて続きをご覧ください。

肩甲骨まわりをほぐすなら

やわこ、かたおを使って肩甲骨をほぐすなら、大雑把に3箇所、肩甲骨の内側、脇の後ろ（肩甲骨の外側）、腕の後ろをほぐします。
やわこ、かたおは1個だけ使って、置いた側を地面につけるようなイメージで押し付けます。
体をやわこ、かたおを置いた側に傾けることで体重が乗るかと思います。

脇、肋骨まわりをほぐす(座位or立位でも可)

軽く脇に挟んで閉じます。
そのまま体を側屈させたり、左右に捻ったり、挟んだまま肩甲骨を動かすようにグルグルと肩回ししたりすると赤丸のあたりを中心に脇、肋骨の上側がほぐれやすくなります。
やわこ（かたお）を下に移動させれば肋骨の下の方まで緩めることができます。
また、やわこ（かたお）を挟んだまま（腕は下げたまま）腕を左右にひねることで二の腕まわりがほぐれやすくなります。

（挟んだ方を下側）横向きに寝て行うと、腕や脇の血管や神経を圧迫する可能性があるので行わないでください。
また座位や立位でも肋骨周りは痛みを感じやすいのでゆっくり行なってください。
挟むのがやりにくければ手の平で押さえても大丈夫です。

肩〜肘をほぐす

肩〜上腕、肘まわりをほぐす

脇のあたりから、二の腕、肘のすぐ上くらいまでを順番にほぐします。
ゆっくり動かします。
いた気持ち良い部分を探しましょう。
硬いところがあるとゴリッとする場合があります。
※脇のあたりは長時間やると痺れたりする場合があるのである程度でやめましょう。

腰、骨盤まわり、おしりをほぐす

腰・骨盤（上向き）

腰、骨盤（横向き）

腰がある程度緩んだと感じたら、少しずらしてお尻の筋肉もゆるめましょう。

横向きでバランスが悪いと思う人は膝をくの字に曲げたり、クッションを倒れないように挟んで安定させてください。どうしても横向きができない場合は仰向けなど安定した姿勢で大丈夫です。）

骨盤・おしり（2個バージョン）

おしりのくぼみのあたり、位置は一つ上の写真を参照。
この位置は２個あると個人的に捗るなと思っています。
このまま寝ていても良いし、膝を立てて左右に動かしてもより硬い部分が緩みます。

腰・骨盤（うつ伏せ）

硬めの床で行うと効きやすいです。
デスクワークの人や腰が痛い人におすすめ！
うつ伏せがしんどい場合は胸の辺りにクッションを挟むなどして調整してください。

脚（太もも、膝まわり、ふくらはぎ、足裏）をほぐす

太ももまわり（うつ伏せ）

カエル足ができない人は上の写真の脚まっすぐのままでやわこ（かたお）を少し右や左にずらして硬い部分や痛気持ち良い部分に当たらないか探してみてください。

太ももまわり外側（横向き）

太ももの外側に置いてほぐします。
すこし重みが足りない場合は脚で押さえると良いでしょう。
膝の上くらいから始めて、徐々に上にずらしていくと刺激が緩やかかと思います。

膝下の外側（横向き）

膝下外側をほぐす場合です。
うつ伏せ同様、膝が悪い人はやめておいてください。

太もも内側（内もも）

内ももに置いて、硬いところ（痛いところ）で軽く潰すようなイメージで挟んでください。
少しづつずらして全体をほぐします。
寝たままやると楽ですし、腰痛予防にも良いです。

立った状態や座った状態でやわこ、かたおを挟むことを意識して長めにやると内転筋のトレーニングにもなります。
※内転筋が引き締まるとすっきり美脚になれたり、姿勢が整いやすくなります。
また鍛えておくことで尿漏れ予防にも良いです。

膝裏

デリケートな部分なので左右にグリグリと勢いよくやるとあとあと痛いかもしれませんので気をつけて、ゆっくりと動かしてください。

刺激が少ない、体重がかからないという人は座ってやると良いです。
膝が悪くない方は正座して体重を調整しながら膝裏に挟んでも良いです。
使用するサイズにもよりますが正座で行うと太ももの裏とふくらはぎが効いてくるかと思います。
膝裏やハムストリング（太ももの裏側）を緩めるのは腰痛の人におすすめです。

ふくらはぎ

やわこ（かたお）のくぼみに脚をのせて、ふくらはぎも膝裏と同様に左右に足を振って動かすと良いです。
刺激が少ない人は脚を伸ばして座ってからやわこ（かたお）のせたり、片方の足（くるぶしのあたり）で脛（すね）の上から押さえても良いでしょう。
脚のむくみが気になる人におすすめです。

足裏をほぐす（立位）

くぼみの部分に足裏をおき、少し体重をかけつつ前後に動かしてください。
足裏がグーっと伸ばされて、立ち仕事の人など足の疲れに良いです。

手を使ってほぐすVer.

眉〜おでこ〜頭頂部をほぐす

（寝たままでも出来ます）目の疲れやおでこのしわなどの悩みに行います。
やわこ、かたお、どちらでも好みで使ってください。

眉毛のあたりから転がし始めます。
両手で軽く自分に押し付けながら転がしてください。
頑張っておでこで目を開けようとしている人はこの部分が硬くなっています。

硬い（痛気持ち良い）場所にあたったらしばらく待ちます。
ほぐれたと感じたら、またゆっくり転がしていき、頭まで繰り返します。

必ずゆっくり下から上（眉〜頭）に移動させます。
素早くグリグリ動かさない。
目の上（眼球）には押し付けないようにしてください。

寝つきが悪い時などにやわこ、かたおを縦にしておでこから頭のてっぺんにあたるようにしてジーッと待ちます。
（片手でも大丈夫です、力もいりません。ただ当てるだけ！）
スマホなどは見ないでください。
目も閉じます。
絶対ではないですが、入眠しやすくなります。

手掌（手のひら）をほぐす

（床などを使って）手掌（手のひら）をほぐします。
かたおがおすすめ。
パソコンで少し手首を浮かせた状態やスマホを持ちながら親指を動かす動作、買い物袋を持って歩くなど、手掌や手首まわりの隠れたコリがあるかもしれません。

両手でボール部分をおさえてパン生地でもこねるように転がします。
押さえる位置によって効く場所が変わります。
・ボールの少し外側をおさえたら、親指（母指球）側が
・親指や人差し指を重ねるようにしておさえると小指（小指球）側がほぐれます。

体重をかけすぎないこと、足や膝をついて安定した場所で行うことが大事です。
下から上に転がして、硬い場所、痛気持ち良い場所でしばらく止めるか、ゆっくり転がすようにしてください。

※腱鞘炎や手根管症候群など腫れや痛み、痺れがでている方は行わないでください。
※傷やガングリオンが触れてしまう（圧迫する）場合も避けてください。

美容のセルフケアに

むくみを流す・首のしわ伸ばし

小さい方のやわこ・かたおがおすすめです。
MAXの方でもある程度対応できます。
耳たぶの下あたりからやわこの真ん中のくぼみを首に当てて下に転がしていきます。
5〜10回くらいをゆっくり行います。
首の真ん中はアゴのあたりからを意識して鎖骨まで転がします。

首の真ん中は苦しくない程度にしてください。
首のしわも伸ばす気持ちでアゴを上げて、やわこは下に転がすを意識してください。

鎖骨のリンパを流す（むくみ対策）

これも小さい方のやわこ・かたおがおすすめ。
MAXでも出来なくはないです。
真ん中のくぼみを鎖骨にあてて内側から外側に向かって転がす（5〜10回くらい）
単純に往復しても大丈夫ですが、外側に向かう時に少しだけ力を入れるようにすると良いです。

無理に力を加えない。
痛いから流れが悪いと思って何回もやらないように気をつけてください。

【かたお】と【どつぼ】で迷ったら

La-VIE（ラヴィ）【やわこ・かたお】の形に突起がついたピーナッツ型のマッサージボールで
同じくLa-VIE（ラヴィ）が出している【どつぼ・ハードどつぼ】について詳しく紹介しております。
宜しければこちらもご覧ください。

2026年2月18日 「どつぼ」と「かたお」はどっちが良い？かたおとの比較やセルフマッサージ方法をご紹介！

随時更新予定

La-VIE やわこ

• Amazonから探す
• 楽天から探す
• Yahooショッピングから探す

La-VIE　かたお

• Amazonから探す
• 楽天から探す
• Yahooショッピングから探す

MAXやわこ

• Amazonから探す
• 楽天から探す
• Yahooショッピングから探す

MAXかたお

• Amazonから探す
• 楽天から探す
• Yahooショッピングから探す

もし、耐荷重が気になるなら

TETOP マッサージボール

• Amazonから探す
• 楽天から探す
• Yahooショッピングから探す

La-VIE どつぼ

• Amazonから探す
• 楽天から探す
• Yahooショッピングから探す

La-VIE ハードどつぼ

• Amazonから探す
• 楽天から探す
• Yahooショッピングから探す

電子温灸器　MYTREX ONCURE（マイトレックス オンキュア）

• Amazonから探す
• 楽天から探す
• Yahooショッピングから探す

「どつぼ」と「かたお」はどっちが良い？かたおとの比較やセルフマッサージ方法をご紹介！ 2026年2月18日

おすすめ！電子温灸器【MYTREX ONCURE（マイトレックス オンキュア）】使い方や口コミ｜温めるこりケア 2025年12月8日

【口コミ人気】フェイスポインターにおすすめ！電動ポスポス、マイトレックス REBIVE MINI XS2 2025年12月5日

スマホ首のストレッチでたるみ対策｜美容への悪影響と今すぐできる予防法 2025年6月6日

毛穴ケアにはどんな成分を選べばいい？

「毛穴の開きが気になる」
「黒ずみ毛穴をどうにかしたい」
「スキンケアを頑張っているのに毛穴が目立つ」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
しかし、毛穴悩みと一言でいっても、

など原因はさまざまです。

そのため、毛穴ケアでは「人気の化粧品を選ぶ」のではなく、「自分の毛穴悩みに合った成分を選ぶ」ことが大切です。

この記事では、毛穴ケアで注目される成分7選を紹介しながら、美容鍼やピーリング後のホームケアとして取り入れやすい成分についても解説します。

毛穴が目立つ主な原因

皮脂の分泌が多い

皮脂量が多いと毛穴周りに汚れがたまりやすくなり、毛穴が目立って見えることがあります。
特に鼻やTゾーンは皮脂の分泌が活発なため、黒ずみ毛穴やいちご鼻が気になる方も多い傾向があります。

古い角質が蓄積している

ターンオーバーの乱れや乾燥によって古い角質が残ると、肌表面がごわつきやすくなります。
その結果、毛穴が目立って見える原因のひとつになることがあります。

肌の乾燥

意外に思われるかもしれませんが、乾燥も毛穴が目立つ要因のひとつです。
肌のうるおいが不足するとキメが乱れ、毛穴周りの凹凸が目立ちやすくなる場合があります。

紫外線や摩擦

紫外線や摩擦による刺激が続くと、メラニンが生成され毛穴周辺が茶色っぽく見えることがあります。

ハリ不足

年齢を重ねるにつれて肌のハリが低下すると、毛穴が縦に伸びたように見える「たるみ毛穴」が気になることがあります。
このタイプの毛穴は保湿だけでなく、日々のスキンケアや生活習慣も重要になります。

毛穴ケアで注目される成分7選

① ナイアシンアミド

ナイアシンアミドは、多くのスキンケア製品に配合されている人気の美容成分です。
肌のうるおいを保ちながらキメを整えるサポートをするため、毛穴ケアを意識する方からも注目されています。
こんな方におすすめ

• 開き毛穴が気になる
• 乾燥しやすい
• メラニン毛穴
• キメを整えたい

② ビタミンC誘導体

ビタミンC誘導体は、毛穴ケア化粧品で定番ともいえる成分です。
皮脂が気になる方や、肌を引き締めるケアをしたい方から人気があります。
こんな方におすすめ

• 皮脂が多い
• テカリが気になる
• 紫外線ダメージ、色素沈着が気になってる
• 毛穴が目立ちやすい

③AHA（グリコール酸・乳酸）

AHAは肌表面の古い角質をケアする成分として知られています。
ごわつきが気になる方や、なめらかな肌を目指したい方に選ばれることが多い成分です。
こんな方におすすめ

• ごわつきが気になる
• 肌をなめらかに整えたい
• くすみが気になる

④ BHA（サリチル酸）

BHAは皮脂になじみやすい特徴を持つ成分です。
毛穴汚れや古い角質のケア成分として、多くのスキンケア製品に配合されています。
こんな方におすすめ

• 黒ずみ毛穴
• 毛穴汚れが気になる
• 皮脂量が多い

⑤ レチノール

レチノールはエイジングケアで人気の成分です。
肌にハリを与え、キメを整える目的で取り入れられることがあります。
こんな方におすすめ

• たるみ毛穴
• ハリ不足が気になる
• 年齢による肌変化が気になる

⑥ グリシルグリシン

グリシルグリシンは、毛穴ケア化粧品によく配合されているアミノ酸由来の成分です。
肌をなめらかに整える目的で使用されることが多く、開き毛穴が気になる方から注目されています。
比較的他の成分とも組み合わせやすく、日常的な毛穴ケアに取り入れやすいのも特徴です。
こんな方におすすめ

• 開き毛穴が気になる
• キメを整えたい
• 刺激の少ない毛穴ケアを探している

⑦ セラミド

セラミドは肌のうるおいを保つために重要な保湿成分です。
毛穴ケアというと皮脂や角質ばかりに注目されがちですが、実は乾燥によって毛穴が目立っているケースも少なくありません。
そのため毛穴ケアでは角質ケアだけでなく、十分な保湿も大切です。
こんな方におすすめ

• 乾燥毛穴
• メラニン毛穴
• 敏感肌
• 肌のうるおい不足が気になる

毛穴タイプ別おすすめ成分

毛穴の状態によって相性の良い成分は異なります。

黒ずみ毛穴

おすすめ成分

• BHA
• AHA
• ビタミンC誘導体

毛穴汚れや古い角質のケアを中心に行いたい方におすすめです。

メラニン毛穴

メラニン毛穴とは、毛穴周辺にメラニン色素が蓄積し、茶色っぽく見えている状態です。
黒ずみ毛穴と間違われることが多いですが、角栓を取り除いても色が残るのが特徴です。

こんな特徴があります

• 頬にもできやすい
• 茶色っぽく見える
• 紫外線を浴びる機会が多い
• 摩擦が多い

おすすめ成分

• ビタミンC誘導体
• ナイアシンアミド
• セラミド

毛穴汚れや古い角質のケアを中心に行いたい方におすすめです。

開き毛穴

おすすめ成分

• ナイアシンアミド
• グリシルグリシン
• ビタミンC誘導体

キメを整えながら保湿ケアも意識しましょう。

乾燥毛穴

おすすめ成分

• セラミド
• ナイアシンアミド

まずは保湿を優先することが大切です。

たるみ毛穴

おすすめ成分

• レチノール
• ナイアシンアミド

年齢によるハリ不足が気になる方に人気の組み合わせです。

毛穴ケア化粧品を選ぶときのポイント

毛穴ケア化粧品を選ぶ際は、「人気だから」という理由だけで選ばないことが大切です。
まずは自分の毛穴タイプを確認しましょう。

毛穴悩みは複数のタイプが重なっていることも少なくありません。
例えば、

というケースもあります。
そのため、1つの成分だけにこだわるのではなく、自分の毛穴タイプに合わせて保湿ケアや紫外線対策も取り入れることが大切です。

ナイアシンアミドとビタミンC誘導体は一緒に使える？

両方を配合した製品も販売されていますので基本的に問題はないですが、肌質や製品によって使用感は異なるため、初めて使う場合は少量から試すのがおすすめです。

レチノールとピーリングは併用できる？

レチノールとピーリングはどちらも人気のスキンケアですが、併用する際は注意が必要です。
特に、

• AHA
• BHA
• ピーリング施術後

使用後（施術後）などは肌が敏感になっている場合があります。
無理に同時使用するのではなく、肌の状態を見ながら使用しましょう。

美容鍼後に取り入れやすい成分

美容鍼後は肌のコンディションを整えるためにも保湿を中心としたホームケアがおすすめです。

おすすめ成分

これらの成分は保湿やキメを整える目的で使用されることが多く、美容鍼後のスキンケアにも取り入れやすい成分です。

使用を慎重にしたい成分

• レチノール
• AHA
• BHA

美容鍼後は肌の状態に個人差があります。
上記の成分はすぐ使用すると刺激となる可能性があります。
肌に良いことをすぐしたい気持ちもわかりますが、しばらく空けてから肌の様子を見て使用することをおすすめします。

ララピール後に取り入れやすい成分

美容鍼後は肌のコンディションを整えるためにも保湿を中心としたホームケアがおすすめです。

おすすめ成分

これらの成分は保湿やキメを整える目的で使用されることが多く、美容鍼後のスキンケアにも取り入れやすい成分です。

使用を慎重にしたい成分

• レチノール
• AHA
• BHA

角質ケア成分を重ねる場合は施術後の肌状態を見ながら取り入れることが大切です。

2025年12月23日 ララピール後の肌の保湿は何がおすすめ？

ホワイトスノーピール後におすすめの成分

ホワイトスノーピールは乳酸を使用したピーリングです。
施術後は紫外線対策と保湿ケアを意識しましょう。

おすすめ成分

特にビタミンC誘導体は透明感ケアを意識する方にも人気の成分です。
保湿成分と組み合わせながら取り入れることで、日々のホームケアに活用できます。

使用を慎重にしたい成分

• レチノール
• AHA
• BHA

ピーリング後に角質ケア成分を重ねるのは刺激過多になってしまいます。
レチノールも施術直後しばらく避け、様子を見ながら使用するようにしましょう。
刺激を感じる場合は使用を控え、肌の状態を優先しましょう。

◎ 取り入れやすい　　○ 問題なく使用可　　△ 刺激が出やすいため注意

黒ずみ毛穴とメラニン毛穴の違い

毛穴ケアはホームケアと施術の組み合わせが大切

毛穴悩みは化粧品だけで解決できるものではありません。

など、さまざまな要因が関係しています。
そのため日々のホームケアに加えて、美容鍼やピーリングなどを組み合わせることで、自分に合った毛穴ケアを続けやすくなります。

市販の毛穴ケア化粧品だけで十分？

毛穴悩みの種類によっては、ホームケアだけでは変化を感じにくい場合があります。
例えば、

などは生活習慣や年齢による変化も関係していることがあります。
そのため、

• 毎日のホームケア
• 紫外線対策
• 十分な保湿
• 美容鍼
• ピーリング

などを組み合わせながら、自分に合ったケアを継続することが大切です。

よくある質問

まとめ

毛穴ケアで注目される成分には、

• ナイアシンアミド
• ビタミンC誘導体
• AHA
• BHA
• レチノール
• グリシルグリシン
• セラミド

があります。
大切なのは人気だけで選ぶのではなく、自分の毛穴タイプや肌状態に合わせて選ぶことです。

また美容鍼やピーリングを受けた後は、施術内容に合わせたホームケアを行うことで、より健やかな肌づくりを目指しやすくなります。

「自分の毛穴悩みにはどのケアが合うかわからない」

そんな方はお気軽にご相談ください。
鍼灸 英では、美容鍼やピーリングを通じて、一人ひとりのお悩みに合わせた施術をご提案しています。

毛穴の種類・原因別に解説｜黒ずみ・開き・たるみ毛穴のケアとおすすめ施術 2026年8月10日

【保存版】メイク後の乾燥対策｜化粧崩れを防ぐ保湿リタッチと季節別ケア方法 2026年2月3日

毛穴のお悩みには大阪府豊中市の鍼灸　英へ

「鼻の毛穴が黒く見える」
「頬の毛穴が以前より目立つようになった」
「毛穴のザラつきや開きが気になるけれど、何をしたらいいのか分からない」

毛穴の悩みは、年代を問わず多くの方が抱えやすい肌悩みのひとつです。

しかし、毛穴が目立つ原因は一つとは限りません。
皮脂や角栓、乾燥、紫外線、摩擦、肌のハリの変化など、さまざまな要因が重なって毛穴が目立って見えることがあります。

そのため、毛穴ケアは「とにかく毛穴の汚れを取る」のではなく、自分の毛穴がどのように見えているのかを確認し、それに合わせてケアを選ぶことが大切です。

この記事では、毛穴の種類や原因、今日からできるセルフケアに加えて、美容鍼・ホワイトスノーピール・ララピールなど、毛穴が気になる方が検討できる施術について分かりやすく解説します。

あなたの毛穴はどのタイプ？

まずは、自分の毛穴がどのように見えているのかをチェックしてみましょう。

毛穴タイプ セルフチェック表

気になる状態から、考えられる毛穴のタイプの傾向とケアの見直しポイントをチェックしてみましょう。
※感じ方には個人差があります。あくまで目安としてご参考ください。

気になる状態	考えられる毛穴のタイプ	まず見直したいこと
鼻やTゾーンのザラつきが気になる	詰まり毛穴	洗顔・保湿・角質ケア
毛穴が黒いポツポツに見える	黒ずみ毛穴	摩擦・紫外線・角栓ケア
頬の毛穴が丸く目立つ	開き毛穴	保湿・皮脂・紫外線対策
頬の毛穴が縦長に見える	たるみ毛穴	保湿・紫外線対策・年齢変化へのケア
毛穴周辺が茶色っぽく見える	色素沈着などが関係する可能性	紫外線・摩擦対策
肌全体がザラザラしている	角質・乾燥などが関係する可能性	洗顔・保湿・角質ケア

ただし、実際には一つのタイプだけではなく、複数の要因が重なっていることもあります。
黒いから角栓、開いているから皮脂と決めつけず、肌全体の状態を見ることが大切です。

毛穴が目立つ主な原因

毛穴はもともと皮脂を分泌するための大切な器官です。
毛穴そのものをなくすことはできません。
気になるのは、毛穴があることではなく、以前より目立って見えるようになったことではないでしょうか。
毛穴が目立って見える背景には、次のような要因があります。

皮脂や角栓

皮脂や古い角質などが毛穴にたまり、角栓が形成されると、毛穴が目立つことがあります。
特に鼻やTゾーンは皮脂が多く、ザラつきや黒っぽいポツポツが気になりやすい部分です。

乾燥

肌が乾燥すると、肌表面のキメが乱れ、毛穴が目立って見えることがあります。

皮脂が多いから保湿は必要ないと考えるのではなく、洗顔後は肌状態に合わせて保湿することが大切です。

紫外線

紫外線は肌の乾燥やハリなど、さまざまな肌状態に影響します。
毛穴が気になる方も、毛穴だけを見るのではなく、日頃から紫外線対策を意識しましょう。

摩擦

洗顔やクレンジング、タオルなどで肌を強くこする習慣も、肌への負担につながります。
毛穴が気になるからといって、強くこすって汚れを落とそうとするのは避けましょう。

年齢による肌の変化

年齢とともに肌のハリや弾力などが変化すると、頬の毛穴が以前より目立って見えることがあります。
この場合は、角栓を取るだけのケアではなく、保湿や紫外線対策などを含めて肌全体を考えることが大切です。

毛穴タイプ別｜おすすめのセルフケア

毛穴ケアで大切なのは、毛穴を無理に消そうとするのではなく、毎日のスキンケアを見直すことです。

① 洗顔は落としすぎない・こすらない

毛穴の汚れが気になると、洗顔でゴシゴシこすりたくなるかもしれません。
しかし、強い摩擦は肌への負担になります。
洗顔料をしっかり泡立て、肌をこすらずに洗い、ぬるま湯ですすぎましょう。

② 洗顔後は保湿する

洗顔後、化粧水だけで乳液やクリームはベタつくから嫌という方が一定数いらっしゃいます。これも乾燥も毛穴が目立って見える要因の一つです。
化粧水だけで終わらせず、肌の状態に合わせて乳液やクリームなどを使用し、水分・油分のバランスを考えましょう。

③ 紫外線対策を習慣にする

毛穴が気になる方も、日焼け止めなどを使った紫外線対策を毎日の習慣にしましょう。
特に屋外で過ごす時間が長い日は、日傘や帽子なども組み合わせると便利です。

④ 毛穴の角栓を無理に押し出さない

指で角栓を押し出したり、ピンセットなどで無理に取ろうとしたりするのはおすすめできません。
一時的に毛穴がきれいになったように見えても、肌への刺激になる可能性があります。
毛穴が気になるほど、取るケアだけに偏らないことが大切です。

⑤ 角質ケアはやりすぎない

ピーリング、スクラブ、酵素洗顔など、角質ケアにはさまざまな方法があります。
しかし、毛穴が気になるからといって頻繁に行えばよいわけではありません。
使用するアイテムや肌状態を確認しながら、無理のない範囲で取り入れましょう。

⑥ 適度に汗をかく

適度な運動などによって汗をかくことで毛穴に溜まった老廃物を排出しやすくなります。無理のない範囲で取り入れましょう。
またこまめな水分補給も大事です。

毛穴ケアでやりがちなNG行動

毛穴をきれいにしたい気持ちが強いほど、ケアをやりすぎてしまうことがあります。
特に注意したいのが次のような方法です。

• 毛穴を指で強く押す
• 角栓をピンセットで取る
• 毛穴パックを頻繁に使う
• スクラブを毎日のように使用する
• 洗顔を何度もする
• 熱いお湯で洗顔する
• 油分が気になるから乳液・クリームなどを使わない
• ピーリングを短期間に繰り返す

毛穴ケアでは「何をするか」だけではなく、やりすぎないことも重要です。

毛穴悩みにおすすめの施術は？

セルフケアを見直しても毛穴の見え方が気になる場合は、施術を取り入れる方法もあります。
ただし、毛穴の悩みは人によって状態が異なるため、すべての人に同じ施術が向いているわけではありません。
鍼灸 英では、毛穴だけを見るのではなく、肌の状態や気になっているポイントを確認しながら、美容鍼・ホワイトスノーピール・ララピールなどの選択肢を考えていきます。

美容鍼

毛穴が気になるからといって、必ずしも毛穴だけをケアすればよいとは限りません。
特に年齢とともに頬の毛穴が目立ってきた場合は、肌のハリやフェイスラインなど、顔全体の変化も含めて考えることが大切です。
美容鍼では、顔の状態を確認しながら鍼による刺激を加えていきます。
例えば、

• 年齢とともに頬の毛穴が気になってきた
• 毛穴だけでなくフェイスラインも気になる
• 肌だけでなく顔全体のコンディションを整えたい
• ピーリングとは違うアプローチも取り入れたい

という方は、美容鍼を選択肢の一つとして考えることができます。

美容鍼について詳しく見る

2026年8月4日 美容鍼なら大阪府豊中市の鍼灸　英へ

ホワイトスノーピール

ホワイトスノーピールは、高濃度乳酸を使用したピーリングです。
肌表面のごわつきやザラつき、くすみ感などが気になる方が、肌を整えるケアの選択肢として検討できます。

特に、

• 肌のザラつきが気になる
• ごわつきが気になる
• 毛穴と一緒に肌表面も整えたい
• なめらかな肌を目指したい

という方は、候補の一つになります。

ただし、肌状態によってはピーリングが適さない場合もあるため、肌の状態を確認しながら行うことが大切です。

ホワイトスノーピールについて詳しく見る

2026年7月9日 くすみ・しみ・毛穴に！高濃度乳酸ピーリング【ホワイトスノーピール】

ララピール

ララピールは、LHA（リポヒドロキシ酸）などを用いたピーリングです。
毛穴だけを対象にするのではなく、肌のごわつきやくすみ感、ツヤ感など、肌全体のコンディションを整えたい方の選択肢になります。
例えば、

• 毛穴だけでなく肌全体が気になる
• 肌のごわつきが気になる
• なめらかな肌を目指したい
• 肌のツヤ感も意識したい

という方に検討しやすい施術です。

ララピールについて詳しく見る

2026年7月22日 水光肌を目指すなら！肌を育てる【ララピール】

毛穴悩みなら「美容鍼」と「ピーリング」どっち？

毛穴が気になるけれど、美容鍼とピーリングのどちらを選べばいい？

これはよくある疑問です。
大切なのは、毛穴の状態や一緒に気になっている悩みから考えることです。

ザラつき・ごわつきが気になる

肌表面の状態が気になる場合は、ピーリングを検討する方法があります。

毛穴＋肌全体のコンディションが気になる

毛穴だけでなく、肌のツヤ感やなめらかさなども含めて考えたい場合は、ピーリングを選択肢に入れることができます。

年齢とともに頬の毛穴が気になってきた

毛穴だけではなく、フェイスラインや顔全体の変化も気になる場合は、美容鍼を検討する方法があります。

自分では原因がよく分からない

この場合は、無理に自分で判断せず、肌状態を確認したうえでケア方法を考えるのがおすすめです。

毛穴ケアは「セルフケア＋施術」で考える

毛穴が気になるからといって、すぐに施術を受けなければならないわけではありません。
まずは、洗顔・保湿・紫外線対策・摩擦を避ける
といった基本的なセルフケアを見直しましょう。
そのうえで、

・セルフケアを続けているけれど、まだ毛穴の見え方が気になる
・自分に合うケアが分からない

という場合には、施術を検討する方法があります。
大切なのは、施術だけに頼ることではなく、毎日のホームケアと施術を組み合わせて考えることです。

毛穴ケアに取り入れたい成分

ホームケアでは、毛穴の状態に合わせて成分を選ぶこともポイントです。
例えば、

毛穴の詰まりや皮脂が気になる

BHA（サリチル酸）など、角質ケアを目的とした成分があります。

乾燥によって毛穴が目立って見える

セラミド、ヒアルロン酸など、保湿を意識した成分があります。

毛穴周辺のくすみや色ムラが気になる

ビタミンC誘導体、ナイアシンアミドなどが配合された化粧品も選択肢になります。
ただし、成分が多ければよいわけではありません。

肌質や現在使っている化粧品との組み合わせも考え、刺激を感じた場合は使用を控えるなど、肌状態に合わせて使うことが大切です。

毛穴おすすめ成分7選

2026年8月10日 毛穴ケアにおすすめの成分7選｜美容鍼やピーリング後のホームケアにも役立つ選び方

豊中で毛穴ケアを考えている方へ

毛穴の悩みは、

・黒ずみが気になる
・毛穴が開いて見える
・頬の毛穴が以前より目立つ

など、一見同じように見えても、気になっているポイントは人それぞれです。

そのため、毛穴だけを見てこの施術が一番と決めるのではなく、現在の肌状態と一緒に気になっている悩みを整理することが大切です。

鍼灸 英では、美容鍼に加えて、ホワイトスノーピール・ララピールなどの施術も取り扱っています。
毛穴が気になるけれど、何を選べばいいか分からない
そんな方は、まず現在の肌の状態やお悩みを整理するところから始めてみてください。

毛穴のお悩みに関するよくある質問

毛穴はなくすことができますか？

毛穴は皮脂腺などにつながる皮膚の構造の一つであり、なくすことはできません。
大切なのは、毛穴そのものをなくすことではなく、毛穴が目立って見える原因を考えて、適切なケアを続けることです。

毛穴の黒ずみには何をしたらいいですか？

黒ずみの原因は、角栓だけとは限りません。

皮脂や角栓、色素沈着など、複数の要因が関係している可能性があります。
まずは洗顔・保湿・紫外線対策・摩擦を避けることなど、基本的なケアを見直しましょう。

毛穴の角栓は押し出してもいいですか？

無理に押し出すことはおすすめしません。
一時的にきれいになったように見えても、肌への刺激になる可能性があります。

毛穴ケアにピーリングは必要ですか？

必ず必要というわけではありません。
ピーリングは毛穴の悩みを含め、肌表面のごわつきやザラつきなどが気になる方のケアの選択肢の一つです。
肌状態によって適した方法は異なるため、やりすぎないことも大切です。

毛穴が気になる場合、美容鍼とピーリングはどちらがいいですか？

毛穴の状態や、一緒に気になっている悩みによって考え方が変わります。
ザラつきやごわつきなど肌表面が気になる場合はピーリング、年齢とともに毛穴が目立ってきたことに加えて顔全体の変化も気になる場合は美容鍼など、それぞれの特徴を考えて選ぶとよいでしょう。

【まとめ】毛穴ケアは原因に合わせて選ぶことが大切

毛穴の悩みは、黒ずみ・詰まり・開き・たるみなど、見え方によってケアの考え方が変わります。
まずは、

• 洗顔でこすらない
• 保湿する
• 紫外線対策をする
• 毛穴を無理に押し出さない
• 角質ケアをやりすぎない

という基本を見直しましょう。
そのうえで、セルフケアだけではなく施術も取り入れたい場合は、

・年齢とともに毛穴が目立ち、顔全体の変化も気になる → 美容鍼
・肌表面のザラつき・ごわつき → ピーリング
・毛穴＋肌全体のコンディション → ララピールなどのピーリング

というように、自分の悩みに合わせて選択肢を考えることが大切です。
毛穴を「なくす」のではなく、毛穴が目立って見える原因を考え、セルフケアと施術を上手に組み合わせる。
それが、無理なく毛穴と付き合っていくためのポイントです。

大阪府豊中市の鍼灸　英（ひで）のご案内

【住所】大阪府豊中市本町6-2-45
【お問い合わせ】080-4247-7628
阪急宝塚線【豊中駅】から徒歩約10分
大阪梅田方面や宝塚方面からのお越しにも便利です。
駐車・駐輪について
お車でお越しの場合は近くのパーキングにお止めください。
自転車・バイクでお越しの方は駐輪スペースにお止めください。
営業時間のご案内
平日10：00〜20：00、土曜10：00〜16：00
平日17時まで当日予約も受け付けております。（土曜は13時まで）
【最終来店時間】平日19：30、土曜15：30
【定休日】日曜、祝日
※その他定休日あり、その際は当院のお休み情報にお知らせしております。

当院への行き方はこちらをご覧ください

ララピールはダウンタイムが少ないって本当？

ピーリングに興味はあるけれど、赤みや皮むけが心配・・・

そんな理由で施術をためらっている方は少なくありません。
実際に、これまでピーリングを受けた経験がある方の中には、

• 思っていた以上に皮がむけた
• 赤みが数日続いた
• 大切な予定の前に受けて後悔した

という経験をされた方もいらっしゃいます。
そのため、ピーリング＝ダウンタイムが長い施術というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。実際に当院でも、

「翌日は仕事に行けますか？」
「当日からメイクしても良いですか？」
「皮むけしますか？」

というご質問をいただくことがよくあります。

そこでこの記事では、大阪府豊中市でララピールを取り扱う鍼灸師の立場から、ララピールのダウンタイムについて詳しく解説します。

施術当日から1週間程度の肌の経過や、赤み・乾燥・皮むけが起こる理由、ダウンタイムをできるだけ短くするためのポイントまで分かりやすくまとめました。
「仕事や予定を休まずにピーリングを受けたい」「初めてなので不安」という方は、ぜひ参考にしてください。

※本記事は一般的な情報をもとに作成しています。施術後の経過や反応には個人差があります。

ララピールのダウンタイム【結論】

結論からお伝えすると、ララピールのダウンタイムはほぼない〜軽微といわれています。
従来のケミカルピーリングのように強く角質を剥がすことを目的とした施術ではないため、多くの方は施術当日から普段どおりの生活を送ることができます。
一般的には、

• メイク
• クレンジング
• シャワー、入浴

なども当日から可能と案内されるケースが多く、翌日には赤みもほとんど気にならなくなる方が少なくありません。
ただし、ダウンタイムがゼロという意味ではなく、肌質や体調、その日のコンディションによっては、

などが見られることがあります。
また、施術後のスキンケアや紫外線対策によっても肌の回復スピードは変わります。

ダウンタイムが少ない施術だから何もしなくてよいのではなく、適切なアフターケアを行うことで、より肌のコンディションを整えやすくなります。

2025年12月23日 ララピール後の肌の保湿は何がおすすめ？

ララピールはなぜダウンタイムが少ないの？

従来のピーリングとの大きな違いは、剥がすことを目的にしていない点です。
剥がさずに成分を満たすことを重視したピーリングになります。

一般的なケミカルピーリングでは、酸の力によって古い角質を取り除き、肌のターンオーバーを促します。
一方でララピールは、肌への負担をできるだけ抑えながら角質へアプローチする設計が特徴とされています。
そのため、多くの方では施術後に強い赤みや大きな皮むけが起こりにくいとされています。
もちろん、肌への刺激が全くないわけではありませんが、「日常生活を送りやすいピーリング」として選ばれる理由の一つになっています。

ララピールの特徴や成分について詳しく知りたい方は、以下の記事もあわせてご覧ください。

2026年2月3日 ララピールのメリット・デメリット徹底解説｜他ピーリングとの比較と注意点

ダウンタイムが少ないからこそ注意したいこと

ララピールはダウンタイムが少ない施術ですが、施術後の肌は普段よりもデリケートな状態です。
赤みがないから大丈夫と思って普段どおりに過ごしてしまうと、乾燥や刺激を感じやすくなる場合があります。特に施術当日は、

• 強くこすらない
• 保湿をしっかり行う
• 紫外線を避ける

という3つを意識することが大切です。
また、レチノールやトレチノイン、高濃度ビタミンCを含むスキンケア製品を使用している方は、一時的に使用を控えるようお願いすることもあります。
使用を再開するタイミングについては、施術を受けた施設の指示に従いましょう。

ララピールのダウンタイムには個人差があります

・友人は何も起こらなかったのに、自分は少し赤くなった
・ニキビ肌にもと書いてあったが、余計にニキビ（吹き出物）ができた
・肌の潤いのためにしたのに、部分的にすごく乾燥した

このようなケースは珍しくありません。
ウンタイムの程度は、施術そのものだけでなく、もともとの肌状態や生活習慣によっても変わります。
例えば、

などは、一時的に刺激を感じやすくなることがあります。
そのため、誰でも全くダウンタイムがないと考えるのではなく、自分の肌状態に合わせて施術を受けることが大切です。
当院でも施術前には肌の状態を確認し、その日のコンディションによっては施術内容（手順）をご提案させていただいています。

ララピール施術後の経過｜当日から1週間後までの目安

ララピールはダウンタイムが少ないといわれていますが、施術後の肌は一時的にデリケートな状態です。
肌質や生活習慣によって経過には個人差がありますが、多くの方は数日以内に落ち着き、普段どおりの生活を送れています。
ここでは、一般的な経過の目安を時系列でご紹介します。

施術直後（0〜3時間）

施術直後は、薬剤の作用や施術時の刺激により、一時的に肌が反応することがあります。
起こりやすい変化

特に頬や小鼻など皮膚の薄い部分では赤みが出やすいことがありますが、多くは数時間程度で落ち着いていきます。

※血流が急激に良くなることで、一時的に赤みが強く見える場合があります。

施術当日の夜

多くの方では、当日の夜には赤みがほとんど気にならなくなります。
お店の案内に従えば、

• メイク（施術から半日は空ける）
• クレンジング（洗顔料まで使うと擦りすぎにぬるま湯で洗う）
• シャワー、入浴

なども可能なケースが多く、翌日の予定に大きな影響が出ることは少ないでしょう。

翌日の朝

翌日朝までは、なるべく洗顔料を使わずぬるま湯で顔を洗うようにしてください。
メイクは肌に問題がなければ普通にしていただいて大丈夫です。

翌日の夜

翌日夜からは、多くの方が普段どおりの生活を送っています。
この頃になると、

• 肌がなめらかに感じる
• 化粧ノリが良く感じる
• ツヤ感を実感する

という方も少なくありません。
一方で、乾燥しやすい方や敏感肌の方では

ことがあります。
これは角質層が一時的にデリケートになっているためと考えられます。

2〜3日後

この時期になると、赤みはほとんど気にならない方が多くなります。
ただし、一部の方では

がみられることがあります。
これは古い角質が自然に入れ替わる過程で起こることがあります。

4〜7日後

この頃になると、多くの方で肌が落ち着いてきます。
乾燥も改善し、通常のスキンケアへ戻していくタイミングになります。
ただし、紫外線対策は引き続き大切です。

紫外線は肌への刺激となるため、

ダウンタイムが長引く人の特徴

ララピールはダウンタイムが少ないといわれていますが、人によっては赤みや乾燥が長引くことがあります。
次のような方は注意が必要です。

① 肌のバリア機能が低下している

乾燥肌や敏感肌の方では、もともと角質層の水分量が少ないため、施術後の刺激を感じやすいことがあります。
特に

などは肌が敏感になりやすい時期です。

②レチノールを使用している

レチノールはターンオーバーに関わる成分です。
使用中は肌が敏感になりやすいため、
施術前後は使用を控えるよう案内される場合があります。
使用を再開するタイミングは施術施設へ確認しましょう。

③日焼け直後

紫外線をたくさん浴びた肌は軽い炎症状態になっています。
その状態でピーリングを行うと、
赤みや刺激を感じやすくなることがあります。
海水浴やゴルフなどの予定がある場合は、スケジュールを相談してから施術を受けることをおすすめします。

④ 睡眠不足・疲労

睡眠不足が続いていると、肌のバリア機能が低下しやすくなります。
十分な睡眠をとることで、肌のコンディションを整えやすくなります。

⑤ スキンケアの刺激が強い

施術後にも

などを使用すると、刺激となります。
ララピールを行う際は施術前から上記の使用は避けて、施術後は低刺激なスキンケアを心掛けましょう。

ダウンタイムを悪化させるNG行動

せっかくダウンタイムが少ないララピールでも、施術後の過ごし方によっては肌に負担をかけてしまうことがあります。

NG① 肌を何度も触る

「赤みは引いたかな？」
「ツルツルになったかな？」

と気になって何度も触ってしまう方がいますが、摩擦は肌への刺激になります。
鏡で確認する程度にして、必要以上に触れないようにしましょう。

NG② 皮むけを無理に剥がす

薄く皮が浮いてきても、自然に剥がれるまで待ちましょう。
爪を立てて無理に剥がすと、肌を傷つけたり色素沈着につながる可能性があります。

NG③ 紫外線対策をしない

施術後は普段以上に紫外線対策が重要です。
曇りだから大丈夫と思わず、日焼け止めを使用しましょう。

NG④ 激しい運動・サウナ・飲酒

体温が急激に上がること、血流が上がることで赤みが強くなることがあります。
当日はできるだけ控えることをおすすめします。

NG⑤ 保湿を怠る

ダウンタイムを短くするために最も大切なのが保湿です。
乾燥すると肌のバリア機能が低下しやすくなります。
朝晩だけでなく、乾燥を感じたら保湿を追加することも大切です。

ララピール後のスキンケア｜ダウンタイムを長引かせないためのポイント

ララピールは比較的ダウンタイムが少ない施術ですが、施術後の肌は一時的にデリケートな状態です。
このスキンケア次第で、肌のコンディションや乾燥の感じ方が変わることがあります。
ここでは、施術後に意識したいスキンケアのポイントをご紹介します。

保湿を最優先にする

施術後の肌は、角質層の水分が失われやすい状態になることがあります。
乾燥を防ぐためにも、普段以上に保湿を意識しましょう。
特におすすめなのは、

• セラミド
• ヒアルロン酸
• ナイアシンアミド
• パンテノール
• CICA（ツボクサエキス）

などの保湿成分です。
乾燥を感じる前に保湿することが、肌を整えるポイントになります。

紫外線対策を忘れない

施術後は紫外線の影響を受けやすくなることがあります。
しつこいくらいに繰り返しますが、外出する際は、

• 日焼け止め
• 帽子
• 日傘

などを活用し、できるだけ紫外線を避けるようにしましょう。
曇りの日でも紫外線は降り注いでいるため、日焼け止めは毎日使用することをおすすめします。

刺激の少ないスキンケアを選ぶ

施術後数日は、アルコールや香料が多く配合された化粧品や、刺激の強いアイテムは避けたほうが安心です。
洗顔も泡でやさしく包み込むように行い、ゴシゴシこすらないようにしましょう。

施術前後に控えたいスキンケア成分

肌への刺激を避けるため、以下のような成分は施術前後に使用を控えるよう案内されることがあります。

レチノール

レチノールはシワなどターンオーバーに関わる成分で、肌が敏感になりやすい場合があります。
施術前後は使用を一時的に控え、再開時期は施術を受けた施設へ確認しましょう。

トレチノイン

トレチノインは医療機関で処方されるシミやニキビなどに使われる成分です。
肌への作用が強いため、施術前後の併用は避けることが一般的です。

AHA・BHA配合の化粧品

グリコール酸やサリチル酸などのピーリング成分を含む化粧品は、施術後の肌には刺激となることがあります。

ララピール後は低刺激なスキンケアを心掛けましょう。

スクラブ入り洗顔料

細かな粒子による摩擦は、肌への負担となる場合があります。
肌が落ち着くまでは使用を控えることをおすすめします。

ララピールと他のピーリングとのダウンタイム比較

ピーリングにはさまざまな種類があり、それぞれ特徴やダウンタイムが異なります。
どれを選べばいいか分からないという方のために、代表的なピーリングを比較しました。

ララピールが向いている方

ララピールは、次のような方に選ばれています。

• ダウンタイムをできるだけ少なくしたい
• 仕事を休まず施術を受けたい
• 初めてピーリングを受ける
• イベント前に肌を整えたい
• 肌への刺激が気になる

一方で、肌悩みや目的によっては他のピーリングや施術が適している場合もあります。
当院では肌の状態を確認しながら、ご希望に合わせた施術をご提案しています。

よくある質問

施術前のカウンセリングでは、次のようなご質問をいただくことがあります。

これらは肌質やライフスタイルによって答えが変わることもあります。
そのため、当院では一般的な情報だけで判断せず、お一人おひとりに合わせたご案内を心掛けています。

ララピールはこんな方におすすめです

ここまでご紹介してきたように、ララピールは従来のピーリングと比べてダウンタイムが少ないとされる施術です。
そのため、次のような方に選ばれています。

• ピーリングを受けてみたいけれど、皮むけや赤みが心配な方
• 仕事や学校を休まずに肌を整えたい方
• イベントや旅行、写真撮影など大切な予定を控えている方
• 初めてピーリングを受ける方
• 肌への刺激をできるだけ抑えながら角質ケアをしたい方

一方で、すべての方にララピールが適しているわけではありません。
肌質や現在の肌状態、お悩みの内容によっては、別の施術をご提案したほうがよい場合もあります。

だからこそ、施術前のカウンセリングで肌の状態を確認し、その日のコンディションに合わせてご提案することが大切だと考えています。

豊中市でララピールをご検討中の方へ

鍼灸 英は、大阪府豊中市にある完全予約制・ベッド1台のプライベート鍼灸院です。

一人の施術者が最初のカウンセリングから施術、アフターケアまで一貫して担当しています。
大型サロンのように短時間で施術を進めるのではなく、お一人おひとりの肌状態などを伺いながら、無理のない施術プランをご提案しています。

• 赤みが出たらどうしよう
• 来週大切な予定がある
• 美容鍼と組み合わせたい
• ピーリング後のケアが知りたい

このようなご相談も多くいただいています。
施術を行うことだけを目的とするのではなく、今、本当に受けるタイミングなのかという点も含めてご相談いただけますので、初めての方もお気軽にご相談ください。

2026年1月26日 ララピールのよくある質問

【まとめ】ララピールのダウンタイムを正しく理解して施術を受けましょう

ララピールは、従来のピーリングと比べてダウンタイムが少ないとされている施術です。
多くの方は施術当日から洗顔やメイクが可能と案内され、仕事や日常生活への影響も少ない傾向があります。

ただし、ダウンタイムが少ないということイコール、肌への変化がまったく起こらないという意味ではありません。
肌質や体調によっては、一時的に赤みや乾燥、軽い皮むけがみられることもあります。
だからこそ、施術後は保湿や紫外線対策などのアフターケアを丁寧に行い、気になる症状がある場合は自己判断せず施術を受けた施設へ相談することが大切です。

ピーリングは「薬剤の強さ」だけで選ぶものではありません。
ご自身の肌質やライフスタイル、目的に合った施術を選ぶことで、より満足のいくスキンケアにつながります。
ピーリングのダウンタイムが気になって一歩踏み出せなかったという方は、まずは肌の状態を確認することから始めてみてはいかがでしょうか。

関連記事

施術についてさらに詳しく知りたい方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。

水光肌を目指すなら！肌を育てる【ララピール】 2026年7月22日

ララピールのメリット・デメリット徹底解説｜他ピーリングとの比較と注意点 2026年2月3日

ララピール、施術前と施術後の注意点と禁忌事項 2025年12月15日

ララピールとホワイトスノーピールの違いとは？あなたに合うピーリングの選び方 2026年6月9日

【ピーリングは夏NG】は本当？ララピールなら夏でも受けやすい理由 2026年7月27日

ピーリング後の肌を守る！自宅ケアにおすすめの化粧品成分と選び方 2026年4月28日

なんだか肌がくすんできた
日焼け止めを塗っているのに肌がゴワつく

夏になると、こうしたお肌の変化を感じませんか？
紫外線量が一年で最も多くなるこの時期は、肌にとって負担が大きい季節。
今回は、夏に肌が受けるダメージのメカニズムと、ご自宅でできるセルフケア、そして当院でご提案している美容鍼・ピーリングによるアプローチについてご紹介します。

この記事でわかること

• 夏に肌ダメージが蓄積しやすい理由
• 紫外線ダメージと肌のターンオーバーの関係
• 今日からできるセルフケアのポイント
• 美容鍼・ピーリングそれぞれのアプローチの違い
• 梅雨明け〜残暑までのケアタイムライン
• よくあるご質問

夏に肌ダメージが蓄積しやすい3つの理由

① 紫外線量の増加

夏は一年の中で紫外線量がもっとも多くなる季節です。紫外線を浴びると、肌はメラニンを作り出して細胞を守ろうとしますが、これがシミやくすみの原因になることがあります。また紫外線は肌のハリを支える成分にもダメージを与えるといわれており、蓄積すると肌のごわつきやたるみを感じやすくなる方もいらっしゃいます。

② エアコンによる乾燥

冷房の効いた室内に長時間いると、空気の乾燥によって肌のうるおいが奪われやすくなります。汗をかいているのに肌の内側は乾燥している「インナードライ」の状態になりやすいのも夏特有の悩みです。

2026年2月3日 【保存版】メイク後の乾燥対策｜化粧崩れを防ぐ保湿リタッチと季節別ケア方法

③ 皮脂・汗による毛穴づまり

気温の上昇とともに皮脂の分泌量が増え、汗と混ざり合うことで毛穴に汚れが溜まりやすくなります。この状態が続くと、毛穴の開きやザラつきが気になりやすくなります。

紫外線ダメージのメカニズム

紫外線ダメージは浴びた直後だけでなく、数週間〜数ヶ月かけてじわじわと肌に現れてくるのが特徴です。ダメージを受けた肌はターンオーバー（肌の生まれ変わりの周期）が乱れやすくなるといわれており、本来であれば排出されるはずのメラニンが肌の中に留まりやすくなることで、シミやくすみとして表面化してくることがあります。そのため、紫外線対策は「浴びてから」ではなく「浴びる前・浴びている最中・浴びた後」まで一連の流れとして考えることが大切です。

年代によって出やすい変化は少しずつ違う

紫外線ダメージの蓄積は年代を問わず起こりますが、感じやすい変化には少し傾向があります。20〜30代では毛穴の開きやくすみとして、40代以降ではハリ不足やくすみ・シミとして気になり始める方が多い印象です。どの年代でも「今の肌の状態に合わせたケア」を選ぶことが、夏を快適に乗り切るポイントになります。

日焼けしてしまった！紫外線を浴びた後にすぐやるべき正しいケアとNG行動 2025年6月21日

ホワイトスノーピールでくすみ・シミ対策｜肌本来の明るさを引き出す乳酸ピーリング 2025年5月31日

今日からできるセルフケアのポイント

• 日焼け止めはこまめに塗り直す。
  汗をかきやすい季節は2〜3時間おきの塗り直しを意識しましょう。
• 冷房環境でも保湿を欠かさない。ミスト化粧水などで日中もこまめな水分補給を。
• 日焼け後はビタミンCなど抗酸化ケアを意識した食事やスキンケアを取り入れる。
• 睡眠不足はターンオーバーの乱れにつながりやすいため、夏こそ睡眠の質を意識する。

サロンケアとしてのアプローチ｜美容鍼とピーリング

美容鍼｜血流・肌のコンディションにアプローチ

美容鍼は、顔や頭皮に鍼を打つことで血流や筋肉の緊張にアプローチする施術です。夏は冷房による血行不良や、紫外線ダメージによる肌のコンディション低下が気になりやすい時期。美容鍼によって血流や自律神経のバランスを整えることで、肌全体のコンディションを内側から底上げすることが期待できます。
針が苦手な方には、刺さない美容鍼というやさしい選択肢もご用意しています。

ピーリング｜古い角質・くすみにアプローチ

当院で行っているホワイトスノーピールは、高濃度乳酸を使用したピーリングです。
紫外線ダメージによって蓄積した古い角質にアプローチし、肌本来のターンオーバーをサポートすることで、トーンアップやくすみ・毛穴悩みへのアプローチが期待できます。無理な皮剥けを起こさない設計のため、夏場のデリケートな肌にも取り入れやすい施術です。

くすみ・しみ・毛穴に！高濃度乳酸ピーリング【ホワイトスノーピール】 2026年7月9日

刺さない美容鍼は効果ある？豊中市の鍼灸師が解説｜メリット・デメリット徹底比較 2026年7月23日

美容鍼とピーリングを同時に受けることはできる？

美容鍼とピーリングは、それぞれアプローチする層が異なるため、組み合わせて受けたいと思われる方もいらっしゃいますが同日におこなうことは望ましくありません。
当院のピーリング、ホワイトスノーピールなら6回、ララピールなら5回を受けてみてから美容鍼に切り替えることをおすすめしています。
個人差がありますので、詳しいペースはカウンセリング時にご相談ください。

※施術の効果や感じ方には個人差があります。
※夏場は特に施術後の紫外線対策・保湿ケアを丁寧に行うことをおすすめしています。

2026年7月1日 ホワイトスノーピール注意点と禁忌事項

美容鍼とピーリング、それぞれのアプローチの違い

「どちらを受ければいいの？」というご質問をよくいただきます。
アプローチする層が異なるため、お悩みに合わせて選んだり、組み合わせたりすることが可能です。

夏のケアタイムライン｜梅雨明け前〜残暑まで

よくあるご質問

まとめ

夏は紫外線・乾燥・皮脂という3つの要因が重なり、肌にとって負担が大きい季節です。日焼け止めや保湿といった日々のセルフケアに加えて、美容鍼やピーリングといったサロンケアを取り入れることで、肌のコンディションを整えるサポートをすることができます。ご自身の肌の状態に合わせて、無理のないペースでケアを続けていくことが、夏を快適に過ごすための一歩になります。

夏の肌ダメージ、当院にご相談ください
カウンセリングでお肌の状態を確認しながら、施術内容をご提案します詳しくはこちら

【ピーリングは夏NG】は本当？ララピールなら夏でも受けやすい理由 2026年7月27日

夏冬の冷暖房が肌を乾燥させる理由とその効果的な対策方法 ～美容鍼でのアプローチもご紹介～ 2024年8月16日

「ピーリングは紫外線が強い夏には向かない」

そんな話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
実はこれ、半分正解で半分誤解です。
ここでは、一般的なピーリングが夏に注意が必要と言われる理由と、ララピールが夏でも受けやすいと言われる理由、そして夏に受ける際に気をつけたいポイントを整理してご紹介します。

なぜ「ピーリングは夏NG」と言われるのか

従来のピーリングは、古い角質を積極的に取り除くことで、肌のバリア機能が一時的に低下します。
角質層が薄くなった肌は紫外線の影響を受けやすく、施術後にしっかり紫外線対策をしないと、赤みや色素沈着といったトラブルにつながる可能性があります。
そのため、紫外線量が多い夏場はピーリングを避けたほうがいい季節と言われることが多いのです。

ララピールが夏でも受けやすいと言われる理由

ララピールの主成分であるLHA（リポヒドロキシ酸）は、単体では肌の角質層に近いpH5.5の弱酸性の性質を持ちます。ですが、P-solというアルカリ性成分などを加え、肌になじみやすい形に処理されているため、肌への負担を抑えた設計になっているのが特徴です。
皮がむけるような強いダウンタイムが起きにくいことから、紫外線の強い季節でも比較的受けやすいピーリングとして紹介されることがあります。

「皮がむけない」から、紫外線に弱くなりにくい

従来のピーリングで紫外線対策が特に重要になるのは、角質層が薄くなることで肌の保護機能が低下するためです。
ララピールは角質を無理に剥がすのではなく、必要な成分を満たしながら整えるアプローチのため、この負担が抑えられやすいと言われています。

とはいえ、夏に受ける際に気をつけたいこと

より詳しい注意点・禁忌事項は、こちらの記事もあわせてご確認ください。

2025年12月15日 ララピール、施術前と施術後の注意点と禁忌事項

従来のピーリングとララピール、夏の施術の受けやすさを比較

※上記は一般的な傾向のご紹介であり、効果や肌への負担感には個人差があります。ララピールを受ける場合も、日焼け止めなどの紫外線対策は引き続き必要です。

夏だからこそのおすすめポイント

• 汗や皮脂で毛穴の汚れが気になりやすい季節の集中ケアに
• 薄着や人と会う機会が増える季節に、肌のコンディションを整えたい方に
• 秋以降に紫外線ダメージが表面化する前の、先取りケアとして

鍼灸 英でのご提案

鍼灸 英では、肌状態や紫外線対策の状況に合わせて、ララピールとホワイトスノーピール（高濃度乳酸ピーリング）の使い分けもご相談いただけます。
夏の肌状態に不安がある方は、まずはカウンセリングでお気軽にご相談ください。

ララピールとホワイトスノーピールの違いとは？あなたに合うピーリングの選び方 2026年6月9日

水光肌を目指すなら！肌を育てる【ララピール】 2026年7月22日

【まとめ】夏でもうけやすいララピール

「ピーリングは夏NG」と言われる主な理由は、紫外線への影響でした。
ララピールは低刺激な設計により夏でも選ばれやすいピーリングですが、日焼け止めなどの基本的な紫外線対策は季節を問わず欠かせません。
正しいケアを取り入れながら、夏の肌悩みに向き合ってみませんか？

※効果や肌への負担感には個人差があります。
本記事の内容は一般的な情報のご紹介であり、効果を保証するものではありません。
※施術の可否は肌状態によって異なりますので、必ず事前にカウンセリングをご利用ください。

いつも鍼灸 英をご利用いただきありがとうございます。

（8月）夏季休業のお知らせ

8/11〜8/13を夏季休業でお休みさせて頂きます。

ご予約お待ちしております。

ご予約に関するお願い

聞き間違い等を避けるため予約フォームからのご予約をお願いしております。
電話はございますが初めての方など繋がりにくい場合がありますのでご了承ください。

美容鍼とエステ、皮膚科はそれぞれアプローチが異なります。
大阪府豊中市の鍼灸 英が、それぞれの特徴や向いている方の傾向、選び方のポイントをわかりやすく解説します。

はじめに

「肌きれいよね？何かしてるの？」

そう聞かれた時、うまく答えられなかった経験がある方は、意外と多いのではないでしょうか。

エステでも皮膚科でも美容鍼でも、「頑張っていることを知られたくない」「元から綺麗に見られたい」という気持ちは、決して珍しいものではありません。
誰かに見せるための努力ではなく、自分自身が心地よくいるための時間として大切にしたい。
そう感じている方も多くいらっしゃいます。

美容鍼は、劇的な変化を目指すものではなく、日々のコンディションを整えるための静かな習慣です。
鍼灸 英は完全個室・ベッド1台のみのサロンですので、他のお客様と顔を合わせることはありません。通っていることを誰かに気づかれる心配もなく、ご自身のペースで、無理のない範囲で続けていただけます。

「頑張っている」と思われるより、「なんだか調子が良さそうだね」と自然に感じてもらえる。それこそが、美容鍼を選ばれる方に多い理由の一つかもしれません。

美容鍼とは

美容鍼は、髪の毛ほどの細さの鍼を顔や頭皮に使用し、筋肉や血流にアプローチする施術です。
医療行為ではないため効果効能を断定することはできませんが、多くの方が施術後に肌や顔まわりのコンディションの変化を感じていらっしゃいます（個人差があります）。

美容鍼の詳しい特徴やリスク、注意点については、当院の別記事「美容鍼のデメリットは？リスクと安全に受けるためのポイント」でも詳しくご紹介していますので、あわせてご覧ください。
この記事では、美容鍼とエステ・皮膚科という他の選択肢との違いに絞ってお伝えします。

2025年4月17日 美容鍼のデメリットは？リスクと安全に受けるためのポイント

美容鍼とエステの違い

アプローチの方向性が異なる

エステは主に肌表面へのアプローチが中心です。
クレンジングやマッサージ、機器を使ったケア、化粧品を用いた保湿や毛穴ケアなどにより、肌のコンディションを整えることを目的としています。
香りや空間演出も含めたトータルな心地よさを重視する方に向いている傾向があります。

一方、美容鍼は鍼という道具を使い、筋肉のコリや血流といった体の内側からのアプローチを行う点が特徴です。
表面のケアというより、顔まわりの巡りや緊張に働きかけるイメージを持っていただくとわかりやすいかもしれません。

どちらが優れているというものではなく、「表面から整えたいか」「内側からアプローチしたいか」という視点の違いとして捉えていただくとよいかと思います。

施術を行う人の違い

エステはエステティシャンが施術を行いますが、美容鍼は国家資格を持つ鍼灸師が施術を行います。
鍼を扱うこと自体、はり師の国家資格が必要な行為であるため、施術者の資格という点でも違いがあります。
当院でも、国家資格を持つ鍼灸師が一人ひとりの体調や肌状態を確認しながら施術を行っています。

施術中の感覚の違い

エステはマッサージやハンドトリートメントが中心で、リラックスできる心地よさを感じる方が多い施術です。
美容鍼は鍼を使用するため「痛いのでは？」というイメージを持たれることもありますが、実際には非常に細い鍼を使用するため、痛みをほとんど感じない方も多く、施術中に眠ってしまう方もいらっしゃるほどです。
針を使うこと自体に抵抗がある方には、刺さないタイプの美容鍼もご案内しています。

続けやすさ・頻度の違い

エステは月1回程度から、コースによってはより高頻度で通われる方もいらっしゃいます。
美容鍼も同様に、継続することでコンディションの変化を感じやすいとされており、頻度の目安については当院の美容鍼の頻度と注意点を解説した記事でも詳しくご紹介しています。

2025年5月21日 美容鍼はどのくらいの間隔で続ける？エイジングケアに最適な頻度と注意点

変化の感じ方の違い

エステは施術直後から肌のなめらかさやツヤを感じやすいという声が多く、即時的な心地よさを重視される方に向いています。
美容鍼も施術直後に顔まわりの軽さや血色の変化を感じる方がいらっしゃいますが、継続することで少しずつコンディションが整っていくと感じる方が多いのも特徴です（いずれも個人差があります）。
どちらも「1回で終わり」ではなく、継続によって変化を実感しやすくなる点は共通しています。

価格帯・費用感の考え方

エステ、美容鍼ともに、コースや施術内容によって費用は大きく異なります。
単発での利用か、継続利用を前提としたコース契約かによっても総額は変わってきます。
どちらを選ぶ場合も、初回はカウンセリングを通じてご自身の目的や予算に合ったプランを相談することをおすすめします。
当院でも、初めての方にはまずカウンセリングを丁寧に行い、無理のない頻度をご提案しています。

美容鍼と皮膚科の違い

医療行為かどうかという根本的な違い

皮膚科は医療機関であり、医師による診断や治療、医薬品の処方など医療行為を行うことができます。
ニキビや肌荒れ、かぶれなど、症状として明確な治療が必要な場合には、まず皮膚科を受診いただくことをおすすめします。

美容鍼は医療行為ではないため、症状の診断や治療を目的とした施術ではありません。あくまで血流や筋肉の緊張へのアプローチを通じて、肌や顔まわりのコンディションをサポートする位置づけとお考えください。
何らかの症状でお悩みの場合は、まず皮膚科など医療機関にご相談いただくことを前提としています。

保険適用の違い

皮膚科での治療は、症状によって健康保険が適用される場合があります。
反対に美容医療では保険の適用は難しく自費となります。

一方、美容鍼もはり・きゅうの保険適用外の施術となるため、費用については各院・各サロンの料金体系をご確認いただく必要があります。

目的の違い

皮膚科等は「治療」を目的とした医療機関である一方、美容鍼は「コンディションを整えること」「リラックスすること」を目的とした施術です。
目的が異なるため、両方を併用されている方も多くいらっしゃいます。
明確な症状でお悩みの場合は皮膚科などでの相談を優先し、日々のコンディション維持やリラックスを目的とする場合に美容鍼を選択肢として検討していただく、という使い分けが一つの考え方かと思います。

それぞれ、どんな方に向いている傾向があるか

もちろん、これらを併用されている方もいらっしゃいます。
優劣で選ぶのではなく、ご自身の目的や体質、好みに合わせて選んでいただくのがよいかと思います。

「何をしているか」を人に言いたくない気持ちについて

エステ、皮膚科、美容鍼、どれを選んでいても、「何をしているの？」と聞かれた時にすんなり答えられない、という方は意外と多くいらっしゃいます。
頑張っていることを知られたくない、努力している姿より「元から綺麗」に見られたい、という気持ちは、決して特別なものではありません。

美容鍼は、派手な変化を目指すものではなく、日々のコンディションを整えるための一つの習慣です。
誰かに見せるためではなく、ご自身のための時間として、無理のない範囲で取り入れていただければと思います。

選ぶ際のチェックポイント

エステ・皮膚科・美容鍼のどれを選ぶか迷った時は、以下のような視点で考えてみると整理しやすいかもしれません。

一つに絞らず、目的に応じて使い分けたり、併用したりしている方も多くいらっしゃいます。
まずはカウンセリングで相談しながら、ご自身に合った方法を見つけていただければと思います。

よくある質問

まとめ

美容鍼、エステ、皮膚科はそれぞれアプローチの方向性や目的が異なります。
優劣ではなく特性の違いとして捉え、ご自身の悩みや目的に合わせて選択肢を検討していただければと思います。

• エステ：肌表面へのアプローチ、リラクゼーション重視
• 皮膚科：医療行為による診断・治療
• 美容鍼：体の内側（筋肉・血流）へのアプローチ、鍼灸師による施術

大切なのは、周囲と比べて「どれが正解か」を探すことではなく、ご自身が心地よく続けられる方法を見つけることです。誰かに見せるためではなく、ご自身のための時間として、無理のないペースで向き合っていただければと思います。

当院では、国家資格を持つ鍼灸師による美容鍼のほか、刺さないタイプの美容鍼や頭皮への鍼（頭皮美鍼）もご用意しております。どのような施術が合うかわからない、という方もお気軽にご相談ください。

美容鍼のデメリットは？リスクと安全に受けるためのポイント 2025年4月17日

刺さない美容鍼は効果ある？豊中市の鍼灸師が解説｜メリット・デメリット徹底比較 2026年7月23日

頭皮ケアで顔のリフトアップ！知られざる頭皮美鍼の効果 2026年3月9日

美容鍼はどのくらいの間隔で続ける？エイジングケアに最適な頻度と注意点 2025年5月21日

「美容鍼は気になるけど、針を刺すのが怖い…」
「顔に鍼を刺さない美容鍼って、本当に効果あるの？」

そんな不安を感じている方は少なくありません。

結論：刺さない美容鍼でも効果は期待できます

結論からお伝えすると、刺さない美容鍼でも血行促進や自律神経の調整を通じて、むくみ・くすみ・たるみへのアプローチは期待できます。ただし、刺す美容鍼と比べると刺激は穏やかなため、変化の実感には個人差があり、美容医療のように1回で劇的な変化を求める方には物足りなく感じる場合もあります。

この記事では、豊中市で美容鍼を行う「鍼灸 英」が、刺さない美容鍼の仕組み・メリット・デメリット・向いている方・施術の流れまで、鍼灸師の視点から詳しく解説します。

刺さない美容鍼とは？

鍼灸 英の刺さない美容鍼は、一般的な「皮膚に鍼を刺す美容鍼」とは異なり、皮膚表面に鍼具（てい鍼、刺さない鍼の一種）と手を使って、皮膚の上から圧や振動などのやさしい刺激を与えることで、表情筋の硬さを探りながら顔全体の緊張を緩めていき、血流や自律神経のバランスを整えていきます。

顔には多くのツボや筋肉、リンパが密集しています。
そこに適度な刺激を与えることで、肌の表面から筋肉的・神経的にアプローチする手技です。
鍼を刺さずとも、正しい技術で行うことで美容効果が期待できます。

刺す美容鍼のような、鍼を皮膚に留置する工程がないため、

• 出血や内出血のリスクがほとんどない
• 施術後すぐにメイクをして外出できる
• 鍼が初めての方や敏感肌の方でも受けやすい

という特徴があります。

2025年6月12日 刺さない鍼とはどういうもの？

刺す美容鍼との違い【比較表】

刺さない美容鍼のメリット

痛みや出血の心配が少なく、鍼が初めての方でも安心

皮膚に刺さないため、痛みや出血のリスクを抑えられます。
鍼施術自体が初めてという方の入り口としても選ばれています。

施術後すぐにメイクをして出かけられる

内出血や赤みなどのリスクが少ないため、施術後すぐにメイクをして外出することが可能です。お仕事帰りや予定の合間にも通いやすい施術です。

ストレスが少なく、定期的に通いやすい

刺激が穏やかなため心理的なハードルが低く、継続してケアを続けやすいこともメリットです。肌のコンディション維持には継続的なケアが大切になります。

むくみ・たるみへのアプローチが期待できる

微細な刺激で筋肉や血流にアプローチするため、むくみやたるみが気になる方のケアとして役立つと言われています。

自律神経のバランスを整え、リラックス効果も

顔のツボを刺激することで交感神経と副交感神経のバランスが整い、リラックス効果につながることも期待できます。

刺さない美容鍼のデメリットと注意点

刺す美容鍼に比べると刺激が穏やかな分、1回の施術で大きな変化を実感しにくい場合があります。

美容鍼に限らずどのような施術にも言えることですが、1回の施術での変化は一時的なものにとどまりやすく、効果を持続させるには継続的なケアが必要です。

また、刺さない美容鍼は基本的にお化粧を落としてから、皮膚の摩擦を軽減するためにオイルを使用して行います。
施術前後の簡単な準備が必要な点も、事前に知っておくと安心です。

こちらの記事もあわせてご覧ください。

2026年3月27日 美容鍼が怖い人へ｜痛くない「刺さない美容鍼」から始める安心ガイド

こんな方に刺さない美容鍼がおすすめ

• 鍼を顔に刺すことに抵抗がある、初めての方
• 敏感肌で刺す施術に不安がある方
• 施術後すぐに予定があり、メイクをして出かけたい方
• リラックス目的で継続的に通いたい方

慣れてくると鍼（はり）に興味を持つ方も多くいらっしゃいます。
それでも顔に刺すのは怖い、躊躇してしまう方が選ぶのが【頭皮美鍼】です。
しっかりとした、たるみ・シワへのアプローチをご希望の場合は、【頭皮美鍼】との組み合わせもおすすめです。

【頭皮の美容鍼】頭皮美鍼でフェイスラインをリフトアップ！ 2026年8月3日

頭皮ケアで顔のリフトアップ！知られざる頭皮美鍼の効果 2026年3月9日

施術の流れ

• カウンセリング：お悩みやお肌の状態を確認します
• クレンジング：施術前にお化粧を落とします
• オイルを使用した施術：皮膚の摩擦を軽減しながら、顔のツボ・筋肉・リンパにやさしくアプローチします
• アフターケア：施術後の過ごし方やセルフケアのポイントをお伝えします

施術時間の目安は【60分】、料金は【3000円〜】です。※初回の方は初見料が別途頂戴しております。
詳しくはメニューページをご確認ください。

2026年2月9日 刺さない美容鍼でたるみ・むくみ解消、明るい肌へ

効果を実感するためのポイント

刺さない美容鍼で変化を感じやすくするためには、以下のポイントが大切です。

美容鍼もエステも、どのような施術も1回の変化は一時的なものにとどまりやすいため、効果を持続させるには定期的なケアが重要です。

よくある質問Q&A

刺さない美容鍼のその他のよくある質問はこちら

まとめ

刺さない美容鍼は、痛みや出血のリスクを抑えながら、むくみ・くすみ・自律神経のバランスへのアプローチが期待できる施術です。
鍼が初めての方や、刺す施術に不安がある方の入り口としてもおすすめです。

一方で、しっかりとしたたるみ・シワへのアプローチをご希望の場合は、刺す美容鍼や頭皮美鍼との組み合わせもご検討ください。

豊中市の「鍼灸 英」では、お一人おひとりのお悩みやご希望に合わせて、刺さない美容鍼・美容鍼・頭皮美鍼など最適な施術をご提案しています。
まずはお気軽にカウンセリングにてご相談ください。

2026年2月9日 刺さない美容鍼でたるみ・むくみ解消、明るい肌へ

鍼灸師が円皮鍼（鍼シール）を使った簡単セルフ美容と注意点をお伝えします。

セイリンのPY-Zero (パイ・ゼロ)【旧パイオネックス・ゼロ】（9mmテープ径）を使って
顔の気になる部分や美容のお悩みへの使い方（使用例）を書いていこうと思います。
後半では体の貼る部分についても解説しております。

PY-Zero (パイ・ゼロ)【旧パイオネックス・ゼロ】の通常サイズ（12mm）でも貼る場所はほとんど変わりません。
シールサイズが大きいので貼る枚数が変わってきます。

この記事内では詳しい経穴名（ツボの名前）はほとんど使っておりません。
誰にでも簡易でわかりやすいように心がけておりますが文章や画像では位置が分かりづらい場合もあるかもしれません。ご了承ください。

SEIRIN(セイリン) パイオネックス・ゼロ (9mm)

• Amazonから探す
• 楽天から探す
• Yahooショッピングから探す

SEIRIN(セイリン) パイオネックス・ゼロ (12mm)

• Amazonから探す
• 楽天から探す
• Yahooショッピングから探す

円皮鍼（鍼シール）とは？

円皮鍼は、シールの真ん中に鍼（はり）もしくは突起がついたものでメーカーで名前が違ったりします。

一般的には円皮鍼（えんぴしん）、セイリンからでているものはパイオネックスという名前で販売されています。

他にも、鍼シールや置き鍼、鍼を針で表記される場合もありますが基本的に同じものを指していることがほとんどです。

鍼施術の延長として自宅で楽に過ごしてもらうため肩こりや腰痛など身体のしんどい部分に貼って帰ってもらうといった使い方をしたりします。

円皮鍼（鍼シール）を使用する前に貼り方の注意点

円皮鍼（鍼シール）を貼る前に消毒もしくは洗顔を

円皮鍼（鍼シール）は綺麗な肌面に使うことが理想です。
貼り付け前に消毒もしくはしっかり洗顔してから付けることを推奨します。
※エタノールは刺激が強いため顔面部には適しません。ノンアルコールのものが適しています。

PY-Zero (パイ・ゼロ)【旧パイオネックス・ゼロ】の箱と中身

中身を取り出すとこんな感じで
１シートに１０個、計１００個（１００枚）入り
１つ１つが切り離せて滅菌済みなので衛生的です。
切り離すと以下のように

PY-Zero (パイ・ゼロ)【旧パイオネックス・ゼロ】9mmは通常のサイズよりひと回りくらい小さいです。
左が9mmテープ径、右が従来品のサイズ。
突起部は共に0.3mm、違いはテープ径だけですが狭い部分に貼る、細かく貼りたい場合は
9mmが向いています。

今回の円皮鍼（鍼シール）、パイオネックスは先が尖っていないので
皮膚に刺さらない、貼ったまま寝ても安心です。
刺すではなく押さえるという感じです。
刺さない鍼シールなのでまったく痛い感じはありません！！

貼るときも衛生的で考えられております。

円皮鍼（鍼シール）を顔に貼る前の準備

（準備1）化粧水などつけておく

化粧水や乳液、クリームなど円皮鍼を顔に貼る前に先に塗っておきましょう。
後からだとシールが外れやすくなったり、シールの糊が残りやすくなることがあるので注意しましょう。

（準備2）軽く顔をほぐす

化粧水等をつけたついでにシールを貼る前に軽く顔全体をほぐしておきましょう。
軽くでもほぐしてあげることで円皮鍼（鍼シール）の効果を高めます。
顔をほぐしている間に水分が馴染んできたら貼っていきましょう。
※効果の感じ方には個人差があります。

ハリフト- 美顔ローラー

• Amazonから探す
• 楽天から探す
• Yahooショッピングから探す

サッと転がすだけで簡単に顔全体をほぐせます。シートマスクの上からでも使えます。

2026年1月6日 美顔ローラーの使い方！おうちで手軽に刺さない美容鍼！

2026年6月17日 フェイスポインターの代用品や使い方のおすすめ！効果は同じ？

円皮鍼（鍼シール）はどのくらい（時間）貼るのが良い？枚数のおすすめは？

貼る時間について

使うのが初めての人場合
まずは30分〜1時間程度、少ない数で様子を見ながら貼ってみてください。
敏感肌の人の場合、シールの糊や汗などでかゆみがでたりすることがあります。
また、はずした時に赤みが出ていないか、赤みがどのくらい残るものか確認してください。

使うのに慣れてきたら
1時間以上使っても肌に問題がないと判断できたら時間を延ばしていく、貼る数を増やしてみるなど色々試してみてください。
朝まで貼る場合は、はずした際に赤みなどに加えて、突起の跡が残らないかも確認しましょう。
残るようなら顔は寝る前にはずして、アゴや耳あたり（むくみの予防）の分だけ残したり自分にあった使い方を探してみてください。

※顔を触ってしまう、朝起きたら外れていたことがあるなら寝る前には外すようにしてください。

■季節的な要素も考えて貼るようにしてください。
夏：汗をかきやすい＝はずれやすい、かゆくなるかもしれない
冬：空気の乾燥＝シールをはずす時に肌を傷つけるかも

必ずしも長時間貼ることが＝効果がある訳ではないのでご自身の肌質やライフスタイルに合った使い方ができると良いかと思います。

貼る枚数について

下で説明している貼る場所の数はあくまで目安です。
使うのが初めての場合など肌の状態を確かめる段階では1〜2枚程度で良いと思います。

慣れてきて、お悩み部分に使う場合は1つの箇所で最低でも2枚は使うのがおすすめです。（1枚で済む場所は1枚だけで可）

円皮鍼（鍼シール）をはずす時のちょっとした工夫

外しやすくするためのひと工夫（その1）

円皮鍼（鍼シール）は普通に貼ってまったく問題ないのですが、（使用後）外すときに苦労することがあります。
しっかりとくっついて爪で何回もひっかかないと取れない（痛い）ことがありますので
下記のような、ちょっとした工夫で外しやすくすることができます。

端っこを折ることで皮膚との間に隙間ができるので、剥がす際に爪やピンセットなどを引っ掛けやすくなります。
シールの大きさや貼る場所（目の周りなど）によって変えると良いです。

外しやすくするためのひと工夫（その2）

シールを剥がす際に強く貼り付いている、肌への刺激が気になる場合は水をつけたり、濡れティッシュやコットンなどで湿らせることで剥がれやすくなります。
シールのベタベタが残ることがあるので貼った部分のお肌はしっかり拭いておいてください。

顔のお悩みや場所別、円皮鍼（鍼シール）を貼る位置のご紹介

おでこに貼る場合

おでこにシワが寄るもっとも大きな原因は表情の癖です。
目を開けようとして、おでこで頑張って開けている（上げている）ことが主な要因です。
目の負担を減らしたり、頭皮マッサージを行うことで負担を少しでも減らしましょう。

眉間に貼る場合

眉間もおでこ同様に癖によるものが大きいです。
目の負担、疲れを軽減させるなどの対策とともに、しわを寄らせないように意識することも大事です。

（画像左）片側だけが気になる場合は2枚、両方が気になるなら赤丸を含めて3枚に。
（画像右）目立つシワ、深いシワがある場合は片側に2枚〜3枚ずつ貼ると良いです。
（写真は9mmを使用）2枚もしくは3枚貼る場合はシール面が重なっても大丈夫です。

目の下に貼る場合

目の下の小じわやたるみが気になる場合に・・・

ゴルゴ線が気になる場合

目頭から、目の中央あたりにかけて硬くなっている人が多いです。
指で触れて硬い、痛いなど感じるかもしれません。
4〜5枚が目安です。（写真は9mmを使用）

目尻が気になる場合

目の疲れ、目を大きく開きたい

目が疲れやすい人、目が開きにくい人は眉毛のあたりが硬くなっていることがあります。
おでこにシワができている人はほぼ間違いなく目が疲れて硬くなっているサインです。

毛の生えてる部分は避けて貼っていきます。

・眉頭
・眉山（真ん中くらい）
・眉尻

の近くの皮膚面に貼ってみてください。
ポイントは押さえて痛いとかズンとくる部分です。

※眉のカーブに沿って4枚くらいを貼ってもOKです。

ほうれい線に貼る場合

ほうれい線の長さに応じて貼ると良いでしょう。

小鼻のあたりから
9mm、12mm共に1〜5枚くらい
矢印方向に引き上げながら広げつつ円皮鍼（鍼シール）を貼ってください。（軽く広げる感じで大丈夫です）

口元のたるみが気になる場合

口元のたるみ、さがって見える場合に
ベロ回しや口の中からも舌先と指で赤丸のあたりを挟んでストレッチしたりしましょう。
ほうれい線同様に引き上げながら貼る、また一番たるんでいると思う箇所を多めに貼ると良いです。

首のしわ、横じわが気になる場合

肘や手首などと同じで、生理的に入るしわと加齢よって入るしわがあります。
正面を向いてまっすぐな姿勢で鏡を見て、消えるシワはとくに問題ありません。
気になるシワ部分だけ円皮鍼（鍼シール）を貼るようにしましょう。
全てを気にすると必然枚数が多くなってしまいます。
首の場合はシワの線上に広げて貼ると目立ちにくくなります。
貼る前はしっかり保湿しておいてください。

顔のむくみ予防

まずは顎（あご）の下、真ん中の骨ぎわに1枚。
気になる人は親指かローラーなどで貼る位置から耳たぶに向かって軽い力で滑らせて流していきましょう。
二重アゴの予防にも期待できます。

つぎに耳の付け根、口をあけるとくぼむ場所に円皮鍼（鍼シール）を1枚ずつ貼ります。
耳たぶや耳たぶの裏側に貼るわけではありません。
首側です。場所がわからなければ翳風（えいふう）ツボなどで検索すると詳しい場所がわかると思います。

顔のたるみ予防

耳たぶと顎の角を結んだ中間に左右1枚ずつ貼ります。

耳つぼ（リフトアップ）

目立ちにくい9mmをおすすめします。
貼る前はしっかり油分を拭き取ってください。
お風呂上がりや洗顔後がおすすめです。

とにかく髪で隠れるならつけていても違和感はありません。

（顔以外）体に貼る

肩に貼る

首を前に倒した時に出る骨（第7頚椎）と肩の端（腕を横に上げるとできるくぼみ）あたりのちょうど真ん中にツボがあります。
簡単なツボの位置を探す方法として、反対の手で肩に手をパッと置いた時に中指が当たる部分がおおよそのツボの位置になります。

三陰交（さんいんこう）

足の内側、内くるぶしから指4本分上、骨の際（きわ）にあります。
指で皮膚をなぞるとへこんだり、柔らかいと感じたりします。
ホルモンバランスの乱れ、生理痛や生理不順の時などに使うツボです。
他に血海などと組み合わせて貼ると良いです。

※くるぶしの一番てっぺん（尖ったところ）から4本分です。

内関（ないかん）

手の平を上に向け、手首の真ん中ライン、手首の横じわから肘に向かって指3本分（人差し指、中指、薬指）
の場所にあります。
乗り物酔いや妊婦さんのつわりなどに使うツボです。
即効性はないので酔う前から準備している方が良いです。
酔い止めなどを極力使いたくない場合に貼ってください。
指で揉む場合は左右どちらかになります、円皮鍼（鍼シール）なら両腕に貼っておくと良いでしょう。

（簡易）圧発汗反射で顔の汗を減らす

圧発汗反射とは皮膚を圧迫することで汗のかき方に変化が起こる現象です。
顔の汗を減らしたい場合には脇の高さ、胸（上部）あたりを圧迫すると顔からの汗が減ります。
ですが顔が減る分、他の場所でかくので汗の総量が変わるわけではありません。
化粧崩れを防ぎたい時などにおすすめです。
※減る、なので汗をかかない訳ではありません。

確実なのは両脇を紐などでしばることです。
これは着物を着る人（舞妓さんなど）が行う方法です。血が止まるほどやると気分が悪くなったりすることもありますのでほどほどの加減でおこないましょう。

クーリスト スカルプクーラー

• Amazonから探す
• 楽天から探す
• Yahooショッピングから探す

風が吹いているとスーッとして涼しく感じます。
頭皮から汗をかきやすい人におすすめです。お風呂上がりのドライヤー時にも！
※ただし風が吹いていないとそこまで涼しく感じません。

タッピングに使う

準備が少しめんどくさいので、できる人だけお試しください。
2枚PY-Zero (PY・ゼロ)【旧パイオネックス・ゼロ】の通常サイズ（12mm）使います。
ピンセットを使うとやりやすいです。

テープで上下を固定、テープは厚みの薄いもの推奨

顔全体を軽い力でタッピングしていきます。
ほとんど何も感じませんが、突起が当たっています。

タッピングをおこなうメリットとしてはリンパや血行の流れを促して、むくみやたるみ、表情筋の凝りをほぐすことなどです。

随時更新予定、現在はここまで

腰が痛い、姿勢が悪い人、腹筋が強くないと思う人に

椅子に座っていると体が前に倒れていく、まっすぐ座っているのがしんどい事はありませんか？
デスクワークや勉強など少し下を見ながらの作業を長時間おこなうといわゆる猫背のような体勢になってくるかと思います。
そうすると腰が痛くなってきたり、背中が張ってきたり、みぞおちのあたりがしんどくなってきたりしていないですか？
姿勢が悪い、腹筋が弱い可能性があり、体の不調の原因になります。腹筋を鍛えるのもなかなかしんどい、腰が痛い、続かないと思う方にはこんな方法もあります。
シールを貼って腹筋をサポートする事で長時間の姿勢を維持しやすくします。

2024年8月21日 腰痛対策に効果的！チタンテープで手軽にできる予防法と使い方

鍼シール（円皮鍼）のよくある質問

マグレイン チタンビーズクリア 200粒入(透明テープ)

• Amazonから探す
• 楽天から探す
• Yahooショッピングから探す

SEIRIN(セイリン) パイオネックス・ゼロ (9mm)

• Amazonから探す
• 楽天から探す
• Yahooショッピングから探す

SEIRIN(セイリン) パイオネックス・ゼロ (12mm)

• Amazonから探す
• 楽天から探す
• Yahooショッピングから探す